[CNN] Como perder barriga em 10 passos.
A barriga é uma das partes do corpo na qual é mais fácil acumular gorduras, perdê-las é que nem por isso. Neste artigo vou dar-lhe alguns conselhos para que consiga perder essa barriguinha incómoda.
Diga adeus à sua barriga em 10 passos
Aqui ficam as dez coisas que deve fazer para perder a sua barriguinha.
- Mastigue bem os alimentos uma vez que ajuda no processo digestivo. Comer devagar também ajuda a que ingira menos alimentos uma vez que dá tempo para que o cérebro processe o facto de o estômago já estar suficientemente cheio. Se comer muito rápido, vai comer mais alimentos, pois a resposta cerebral vai chegar mais tarde.
- Controle a ingestão de líquidos durante as refeições. Não é aconselhável que exagere na quantidade de líquidos que bebe durante as refeições. Beber em demasia dilata o estômago e pode interferir com a acidez gástrica.
- Tente não comer carboidratos depois das 19 horas. Não é recomendável comer carboidratos depois destas horas uma vez que já não vai gastar muitas energias. Dado que o seu corpo se está a preparar para descansar, esses carboidratos vão ser convertidos em massa gorda.
- Não fique mais de três horas sem comer. Saltar refeições ou passar fome é algo que decididamente não ajuda a emagrecer. Muito pelo contrário. Se ficar longos períodos de tempo sem comer vai sentir-se tentado a comer mais na refeição seguinte. Assim sendo, tente comer, mais ou menos, de três em três horas pequenas quantidades de comida.
- Água e mais água. Beber um litro e meio de água ou mais é excelente para si e para o seu organismo uma vez que ajuda a purifica-lo.
- Evite alimentos doces, salgados e gordurosos. Estes alimentos devem ser banidos do seu plano alimentar uma vez que, para além de fazerem mal à sua saúde, são ótimos para engordar.
- Pratique exercício físico. Fazer exercício físico é algo que não pode faltar no plano de quem quer emagrecer. Este deve ser praticado todos os dias para que consiga atingir os seus objetivos. Comece com meia hora diária e à medida que se vá sentindo mais à vontade, aumente o tempo de treino.
- Beba chás. Os chás são grandes amigos. Principalmente o chá verde. Este tipo de chá ajuda a acelerar o metabolismo o que é ótimo para queimar gorduras. A altura ideal para o consumir é logo de manhã, ao pequeno-almoço. Se poder ir bebendo também durante o dia, melhor ainda.
- Aposte em comidas leves e em sopas. Comidas leves como saladas e grelhados são o ideal. Quanto às sopas deve prepará-las sem batata e com o mínimo possível de gordura. Caso se sinta à vontade com comidas sem sal, também é uma boa opção.
- Durma cerca de oito horas por noite. Pode parecer que não tem interferência, mas dormir mal ou dormir pouco pode contribuir para o aumento de peso. Isto deve-se ao facto de se dar um aumento no apetite e na ansiedade que a irá levar a ingerir comidas calóricas. Dormir aproximadamente oito horas por noite irá ajudar a manter a sua linha bem como ajudará a sua saúde.
